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寶寶中秋節吃月餅注意這些細節

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中秋佳節,除了賞月猜燈謎,必不可少的項目就是吃月餅。但是對于腸胃功能弱的孩子來說,吃月餅時還需要注意一些健康細節。

   1.寶寶3歲前最好別吃月餅

  市面上月餅的品種很多,但大多都有一個共同特點,就是“高脂、高糖、高熱量”,是名副其實的“三高”食品。比如做60個豆沙餡月餅就需要用9公斤赤豆、15公斤砂糖、1.5公斤飴糖、2.5公斤食用油以及3公斤水。據了解,一塊普通月餅平均每100克就能帶來400千卡的熱量。

  小寶寶腸胃功能發育不完善,消化功能很弱不宜食用如此高糖高脂肪的食物。所以建議3歲以下的寶寶盡量不要吃這類高糖高油的月餅,3歲以上的寶寶可適當吃一點,也應盡量選相對健康的月餅,并且不能食用過量。

   2.寶寶吃月餅要選對時間

  人的消化能力不光受年齡的影響,還受時間的影響,比如在一天中,白天的消化能力優于夜晚,而上午卻優于下午。這主要是白天有體力活動能促進體內能量的消耗,同時促進胃腸道蠕動,增加消化液的分泌,更有利于食物的消化。所以,吃月餅最好安排在上午或者中午,千萬不能晚上給寶寶吃月餅。

   3.寶寶吃月餅應少量,一次最多1/5個

  如果要給寶寶吃月餅,一定要控制食用量,以4兩重的月餅為例,每次最多只能1/5個,因為孩子吃月餅過多會引起胃腸負擔加重,胃腸不適脹悶,從而引起消化不良、腹痛、腹瀉等癥狀。同時,應減少當天的主食及油脂的攝入量,以平衡寶寶一天的飲食。

   4.寶寶吃月餅最好選植物餡料

  月餅的種類通常會依據包裹的餡料來區分,比如蓮蓉月餅、五仁月餅、豆沙月餅、蛋黃月餅、火腿月餅等。一般來說,餡兒里含有紅豆、杏仁等植物性食材的月餅是最佳選擇。因為植物性種子含不飽和脂肪酸高,其中以油酸、亞油酸居多,對軟化血管防止動脈硬化有益。

  對于很受歡迎的冰淇淋月餅,建議最好別給寶寶吃,因為冷凍的刺激性會對兒童腸胃造成刺激,很容易導致腹瀉,如果寶寶一定要吃,也一定要嚴格控制食用量。

   5.寶寶吃月餅時別喝汽水、果汁等甜味飲料

  汽水、果汁等甜味飲料含大量的糖分和熱量,和月餅搭配無疑是火上加油,對寶寶健康危害極大。茶和咖啡可以解膩,但濃茶和咖啡中含有咖啡因,對寶寶的神經中樞危害極大,也不建議給寶寶喝。在吃月餅時可給寶寶配一些清淡的飲料如開水、淡茶,或自制的山楂水、菊花茶、羅漢果茶等消脂解膩。

   6.寶寶吃月餅可搭配酸味水果

  秋天是很多瓜果成熟的季節,在準備月餅的時候可以準備柚子、橙子等酸性水果,吃了甜月餅,再吃一些甜酸的柚子或橙子,既開胃,又解油膩,讓口腔有清爽感。石榴、奇異果等水果也可以準備一些,可以讓大家的腸胃少裝一些月餅。

   7.肥胖兒童不宜吃月餅

  肥胖的兒童和患有糖尿病的兒童不宜吃月餅。對于糖尿病兒童而言,要慎食“無糖月餅”。一些所謂的“無糖月餅”用糖醇類甜味劑,食用過多也可能帶來腹瀉反應,而且無糖月餅所含油脂并不少于普通月餅,熱量仍然較高。

   8.寶寶吃月餅后應省掉一些主食

  因為月餅中有淀粉和糖,如果寶寶吃了月餅,就應相應的減少主食的量,比如晚餐的米飯改成半碗,饅頭或餅也要減半,同時注意當天三餐中的油脂量也應相應減少,比如蔬菜由炒菜改成涼拌。

   9.寶寶吃月餅應切成小塊,防止被噎住

  給寶寶吃月餅,一定要切成很小塊,以防止寶寶被噎住,特別是在吃冰皮月餅時,因為冰皮是糯米制成,非常有粘性。同時注意,寶寶在吃月餅時,不要逗笑或跟他們說話,以免發生意外。

   10.別購買“三無”月餅

  購買月餅時一定要到正規商家購買,同時注意查看包裝和生產日期,防止買到“三無”月餅。很多網店出售的“手工”月餅也不建議購買,因為其資質難以考證。

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